ドラマー同士で筋トレの話をすることって、あんまりないことだと思いますが、、、僕はとても重要なことだと思います。

 

ここでいう筋トレとは、腕立て伏せとか、腹筋とかいうものではなくて、「ドラムを叩くのに必要な筋肉」のみです。

 

それ以外の筋肉を鍛えるのはもちろん自由ですけど（笑）　

 

ここでの筋トレは、ただ筋肉をつける他に、筋肉の瞬発力が重要になってきます。要は力とスピードが必要なのです。

 

大雑把にどこを鍛えるのかというと、当然、手足周りになります。

 

 

 

手は主に指の筋肉、握力です。

 

スティックをグリップする力は握力です。握力がなければ、早いショットや思いショットを打った時にスティックが飛んでいってしまいます。

なので、スティックをしっかりホールドするために、ある程度の握力が必要です。握力を鍛える方法は、、、、まぁ色々あると思います。

 

 

次は指の力です。これはドラマー以外の全人類には全く需要のない筋肉ではないでしょうか。

重いスティックをすべての指を使って（僕は小指はほとんど使いませんが）コントロールするので、指にある程度の筋肉があると非常に楽に、スムーズにスティックを操ることができます。

 

実際の筋トレ法は文章でうまく説明できないので、動画をどうぞ。

これはスティック1本あればいつでもどこでもできますよ。

 

 

 

 

 

続いて足の筋トレです。

 

 

アキレス腱、カカト、つま先の筋肉を鍛えると、より柔軟でスピーディー、パワフルなフットワークが可能になるでしょう。

 

これらの筋肉を鍛えるトレーニング方法をひとつ紹介します。

 

まずつま先立ちをして、そこからカカトを地面につかないギリギリまでゆっくり下げる。

その後ゆっくり上げる。

これの繰り返し。

 

結構効きますが、いつでもどこでもできますね。

 

もう一つついでに座ってできるトレーニングを紹介します。

座りながら足が90度になるように出し、カカトを地面につけます。

その状態でつま先を上げ下げ。これだけです。

スネの筋肉が痛くなる、なかなか辛いトレーニングですが、効果は絶大！学生の時、授業中にやってましたよ。

 

 

 

以上のようにドラムを叩くのに基礎的な筋力は必要です。　

 

うまいドラマーってガタイがいい人が多いと思いませんか？別に彼ら全員が特別トレーニングをしているわけではないと思いますが、食いもんの違いで外人がガタイがいいです。やせ型の日本人とはこの辺で差が出るのかもしれません。